生育一个健康漂亮的宝宝，是每个家庭的愿望。但优生优育可不仅仅是女性的事儿，男性也应承担相当部分的责任，比如打算生育前半年内就要做到戒烟、戒酒，及其他不良生活嗜好。看看以下5项硬指标，男同胞们，你们达标了吗？
1.年龄
男科专家贾金铭教授曾说，“人的最佳生育年龄应是24-30岁”。虽然男子18岁就已发育完全，女子月经初潮来时即可有子嗣，但这并非是最合适的生育年龄。此外，男子在40岁后，身体素质已逐渐走下坡路，且因饮食受到各种污染而在体内堆积增多，因此，此年龄段生育出的下一代，患病几率明显增加。
2.运动
在打算要孩子前一段时间，男性要保持一定的运动量，运动时间根据个人身体状况灵活制定，一般每周3次以上、每次半小时以上最好。此外，生活中要多见阳光、多呼吸新鲜空气，这有益于男性内分泌协调。
3.饮食
除了因患疾病需要忌口外，男性们一定要做到不偏食、什么都吃，做到最佳饮食调养。与西方“以肉为主”的饮食相比，东方人尤其是中国人“以谷物和豆类为主”的传统饮食结构则更为健康。大鱼大肉对人体没有太多好处，吃多了还容易诱发前列腺炎等疾病。生育能力差、少精的患者，可以多吃些瘦肉和蔬菜，瘦肉和蔬菜中富含的Vc、Va、Ve对精子很有好处。
4.情调
“精、气、神”乃人体“三宝”，三者互相联系，相辅相成。人的精神状态如何，将直接影响到生育。中医认为要健康生育，重在“调情致”，做到心境豁达开朗，学会排解各种不健康的情绪，这是优育非常重要又往往被忽视的一个方面。
5.守规律
打算要孩子的前半年里就应做到戒烟、戒酒，及其他不良生活嗜好。夫妻生活“顺其自然”，不能没有，但也不能太过行，不要为了所谓的夫妻生活而乱服补药。性功能确实低下的患者，要找有经验中医医师进行指导服药。
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