欢迎光临妈咪育婴网,今天给大家带来的文章是:孕前饮食的3大注意事项,是有关准备怀孕的相关信息,希望通过阅读这篇文章,您能够有所收获,那就是对我们妈咪育婴网的全体工作人员最大的肯定和鼓励,以下是完整【孕前饮食的3大注意事项】原文:
孕前饮食注意事项第三点、不要盲目的补充营养要合理的安排饮食,控制体重,以下六点。亲们一定要注意哦!
第一点、供给充足的热能。每天在供给正常成人需要的2400千卡(约10042千焦)的基础上,再加上一部分,以供给性生活的消耗,同时为受孕积蓄能量,为受孕和优生创造条件。
第二点、供给充足的优质蛋白质。男女双方最好在每天的饮食中摄取优质蛋白质40~60克,以保证受精卵的正常发育。
第三点、脂肪是人类机体热能的主要来源,所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质,所以一定要供给充足的脂肪。只有增加优质脂肪的摄入,才更有利于受孕。
第四点、供给充足的无机盐和微量元素。
第五点、维生素也是不可或缺的营养元素,要供给适量的维生素。只有这样才有助于精子、卵子和受精卵的发育和生长。怀孕期间,女性对各种维生素和矿物质的需求都有所增加,宝宝的成长也需要这些营养素,而且营养素之间有协同作用。如维生素C能增加铁的吸收率,叶酸与维生素B6、钙的吸收需要维生素D来调节等。
第三点、纠正不良的生活习惯。一些不良习惯如偏食、挑食、节食减肥、抽烟、喝酒等,都容易引起某些微量营养素的失衡。
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