欢迎光临妈咪育婴网，今天给大家带来的文章是：生出漂亮宝贝并不难 孕前饮食很重要，是有关准备怀孕的相关信息，希望通过阅读这篇文章，您能够有所收获，那就是对我们妈咪育婴网的全体工作人员最大的肯定和鼓励，以下是完整【生出漂亮宝贝并不难 孕前饮食很重要】原文：
上述视频内容为湖南卫视《爸爸去哪儿》首期宣传片之嘉宾亮相篇
怀孕对所有家庭来说是非常重要的事情，对于女性朋友来说更是，谁都 想生出一个像《爸爸去哪儿》里面田亮的女儿森碟那么漂亮可爱、林志颖的儿子Kimi那么帅气可爱、张亮的儿子天天那么帅气个高。可是在兴奋怀孕的同时，也 会因此产生很多令女性朋友非常担忧的事情，如也许你会担心因为孩子的爸爸身高不是很高，妈咪就会担心生出来的孩子会因此而个子不高，也有的妈妈会担心因为 自己和爸爸都有近视眼所以就很担心万一遗传给了孩子就不太好，甚至有的女性朋友还会担心因为自己和老公皮肤都不是非常白，然后就担心因此生出来的孩子会很 黑等等等等，这些是很多家庭都会遇到的情况，那这些担忧是不是多虑了呢？如果不是的话有没有什么办法可以解决这些担忧呢？为此，小编搜集了非常多的资料， 今天就来跟大家一起分享个小秘密，通过饮食秘诀来帮助你拥有一个漂亮可爱的小宝贝，是不是很着急呢？不妨继续往下看：
据说女性朋 友在怀孕期间如果能有意识地进食某些食物，会对腹中胎儿的生长发育起到意想不到的微妙作用，精巧科学地调配饮食，甚至能帮助您扬长避短，摆脱缺憾，帮助您 生出一个称心如意的漂亮宝贝。下面就是小编搜集汇总的根据优生优育的准则，而为大家推荐的一些饮食对策，总共小编将其归纳为以下五种，有兴趣的朋友，不妨 看完试试也许真有奇效哦！只可惜小编太晚搜集到这些资料了，不然小编就可以测试下咯！虽然有些遗憾，但是也还好俺家宝贝也还过得去！
饮食妙方一：生出光泽油亮乌发的宝宝就这么简单。很多父母因为自己的头发早白或者略见枯黄、脱落等现象就担心生出的孩子也是如此，那么孕妇朋友就需要注 意了，如果出现此类现象，建议孕妇朋友可以多吃些含有维生素B的食物，那哪些食物中含有维生素B呢？别急小编对此也进行了一些搜集，富含维生素B的食物如 动物肝脏、牛奶、瘦肉、鱼、面包、豆类、芝麻、玉米、鸡蛋、紫菜、核桃以及一些常见的绿色蔬菜，这些食物中都含有可以使孩子发质得到改善的功效；
饮食妙方二：生出像张亮儿子天天那样身高的孩子也不是不可能，据说这就要求父母朋友们要多吃些富含维生素D的食物。维生素D（vitaminD）为固醇 类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。它可以有效的促进骨骼发育，促使人体增高，他的这种效果尤其对于胎儿、婴儿最为明显。医学上它被用来防治 儿童的佝偻病和成人的软骨症，关节痛等等。据说患有骨质疏松症的人通过添加合适的维生素D和镁可以有效的提高钙离子的吸收度。那哪些食物中含有此类维生素 D呢？像生活中常见的食物虾皮、蛋黄、动物肝脏、以及蔬菜这些都含有维生素D，另外孕妇朋友不妨多晒晒太阳，晒太阳也有助于吸收维生素D，据科学研究阳光 照射在皮肤上，身体就会产生维生素D，这部分维生素D占身体维生素D供给的90%；
饮食妙方三：通过吸食富含维生素C的食物，可 以有效改善皮肤色素。维生素C可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，据说可以使日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。那富含维生素C的食物都有哪些呢？ 在我们生活中富含此类维生素C的食物都有花菜、青辣椒、橙子、番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为 最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和婴儿的首选水果。
饮食妙方四：有效改善皮肤色素可以食用富含维生素C的食物，那改善粗糙肤质的又该如何通过饮食来解决呢？据说孕妇如果通过经常食用维生素A的食物，有效 缓解粗糙肤质，因为维生素能保护皮肤上皮细胞，可以使日后孩子的皮肤细腻有光泽。而富含维生素A的食物分别有动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色 蔬菜、水果、干果和植物油等，家长朋友们不妨可以试试；至于前面我们提及的担心宝宝视力问题的家长，小编通过搜集资料有此担心的孕妇朋友们建议你们可以多 吃些富含维生素A的食物，比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多，胡箩卜还可以促进血色素的增加，从而提高 血液的浓度，是我国民间常用的补血养血佳品；
饮食妙方五：最后小编再跟大家分享一类益脑、补脑、健脑的饮食妙方，相信作为家长都 希望自己的孩子比别人家的孩子来的聪明，智力上比别人家的孩子高，那么孕妇朋友们不妨在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物，比如像海带、紫菜等海产品，用以补 充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成，这样就有利于胎儿大脑的良好发育。而这类食品中尤以海带为最佳，因为海带里含有丰富的蛋白质、脂肪酸和钙、铁等 微量元素。另外食用海带不仅可以补碘，还可以促进人体新陈代谢、提高机体抗感染能力，起到补脑健脑的作用，但是这里小编需要提醒下各位准妈妈朋友们，海带 紫菜类的海产品并不是都适合于每位孕妇朋友，像曾经患有甲亢的孕妈朋友就不太适合了，建议以医生叮嘱为准！另外也提醒下各位准妈咪朋友们，要知道所有的东 西食用过多都可能达到物极必反的效果，所以建议食用任何东西都要适量！在这里祝愿天下所有的准妈咪们都可以生出健康聪明可爱的宝宝。
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