欢迎光临妈咪育婴网，今天给大家带来的文章是：准妈妈的菜篮子，是有关孕前饮食的相关信息，希望通过阅读这篇文章，您能够有所收获，那就是对我们妈咪育婴网的全体工作人员最大的肯定和鼓励，以下是完整【准妈妈的菜篮子】原文：
一提到准妈咪的菜篮子，估计很多人都能说出很多，但是问起哪些是适合孕早期食用，哪些是孕中期和孕晚期食用的，估计就大家就不是很清楚了，今天小编要与大家在妈咪育婴网上分享的就是孕期内，孕早期、孕中期、孕晚期每个阶段适合食用的菜篮子，接下来我们就一起进入育婴知识大全来了解吧！
孕早期的菜篮子：多清淡，易消化
孕早期（1-3个月），大部分孕妇出现轻重不同的妊娠反应，从而影响了对营养的充分摄取。此时应尽量进食以加强营养，瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、水果等都是营养丰富的食物，稀粥、豆浆、小米等轻易消化，应多食。还应把饭菜做到清淡、爽口二不油腻，以激起食欲。
孕中期的菜篮子：配荤素，有粗细
孕中期（4-7个月），是胎儿发育迅速地时期。孕妇对热能和各种营养素的需要比孕早期大大增加了，除了增加各种营养素，还要多吃富含纤维素及果胶的含量为多。
孕晚期的菜篮子：质量多，品种全
孕晚期（孕期最后3个月），是孕妇自身和胎儿对蛋白质与钙、铁等物质储存最多的时期，其供给量应在原有的基础上有所增加。孕妇补铁尤其重要，否则会影响胎儿体内铁的储存，宝宝出生后易患缺铁性贫血。含铁食物有：海带、黑木耳、菠菜、芹菜、紫菜等。另外，孕妇还要吃一些营养丰富的海洋食品，他们富含丰富的不饱和脂肪酸、胆固醇、维生素和蛋白质。
上面就是小编与大家分享的怀孕期间，每个时期准妈咪的适合食用的菜篮子，大家都记住了吗？准爸爸们是否都了解了呢？记得回去好好的服侍好你们家的准妈咪哦！
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