产后如何瘦身甩肉？除母乳喂养，还有Contigo孕妇吸管杯猛灌
发布：2021-07-23 14:38:31 来源：妈咪育婴网 作者：乐文 查看：次
【导语】：生完宝宝后一度胖的惨不忍睹，体重达到了127斤，以前的衣服都穿不下了，内心悲伤到极点。于是在宝宝三个月的时候，身体恢复得差不多了，我就决定开始产后瘦身了。啦啦啦打卡分享下我的瘦身体验啦~......
生完宝宝后一度胖的惨不忍睹，体重达到了127斤，以前的衣服都穿不下了，内心悲伤到极点。于是在宝宝三个月的时候，身体恢复得差不多了，我就决定开始产后瘦身了。啦啦啦打卡分享下我的瘦身体验啦~
产后瘦身的第一件事就是减饭量！因为我本身是那种饭量很大、身体吸收能力很好的，所以要想瘦的话饭真的得少吃点。所以我基本是早餐正常吃，午餐主食减半，而且不一定吃米饭，有时候喝粥，有时候吃杂粮饭，然后多吃蔬菜少吃肉，吃肉也是尽量吃鸡肉和鱼肉，热量少，晚餐就是一杯妈妈奶粉加麦片，妈妈奶粉也是喝的低GI、不含蔗糖的。然后上午和下午还会各吃一样水果，基本是香蕉、番茄、苹果之类的，糖分值都不高。
第二件事当然就是运动了！一开始运动量没那么大，就是每天晚上半个小时的有氧操，跳的就是网上很流行的郑多燕减肥操，确实有效，一个半月就瘦了7斤。然后就开始改变模式，下了个keep，每天照着做2组瑜伽，上午10点左右一组，下午两点左右一组，到了晚上7点左右再跳一套有氧操。适应了之后我又开始做T25减肥操，这个运动强度就比较大了，半小时运动结束后相当酸爽，不过这个要根据个人体质来，不要盲目做哈。
至于第三件事嘛，就是要劳逸结合！产后瘦身一定要遵循规律，不能急功近利，只有坚持才能有效果。我在瘦身过程中有过三个瓶颈期，基本上持续一周时间一斤不掉，所以突破瓶颈期的办法就是坚持下去，适当增加运动强度，调整心态！同时每周我还会休息一天，告别高强度运动，以散步慢跑代替！如果遇到经期，就多做瑜伽，拉伸，还有生理期舒缓运动，不要高强度运动，反正经期新陈代谢快也不用担心不运动会发胖的问题。这样劳逸结合，效果才会更好。
PS：还有一个小秘诀，坚持母乳喂养+多喝水，也是帮助掉秤的好方法哦。纯母乳喂养每天可以额外消耗约500千卡热量，当然，前提是要控制好饮食，合理运动，不然消耗的热量分分钟就回来了。多喝水也是帮助新陈代谢，加速燃脂的，所以我每天差不多会喝1500ml-2000ml左右的水，也就是我那个Contigo康迪克孕妇吸管杯3-4杯的量。
这杯子我孕期就一直在用，喝水太方便啦，单手按一下就能弹出吸嘴喝水，喝完推一下吸嘴就关上，用习惯了，喝水完全离不开它，现在哺乳期也在用。有时候推娃出去散步，一边推着小车车，一边拿着杯子喝水，两不耽误。而且这杯子还可以喝气泡水哦，开盖会自动排压，不喷洒，这段时间我也是就经常做些低卡低热的水果气泡水，好喝又不胖，简直太美妙啦~
关键月兔的图案也有点小浪漫，月亮好像一个气球，载着兔兔慢慢远离，背影虽然有些孤单，但是能隐约感受到它对未来的欣然向往，跟我当妈以后的心境有些不谋而合。杯身还做了感温变色效果，放冰块进去，星星就会亮起来，仿佛把沉闷普通的生活也点亮了。
就这样坚持了四个月，我从127斤掉到了97斤，妥妥甩肉30斤，竟然还若隐若现地看到了孕前腹部上的马甲线！这瘦身效果实在是出乎我的意料，contigo康迪克店里还挂着316材质的保温杯，装热水不喷，和我买的月兔款孕妇吸管杯同款功能呢，马卡龙蓝的色调有种岁月静好的感觉，喜欢喜欢，等天冷了，抓个店铺搞活动的时机，果断拿下~
所以说，只要肯努力，产后甩肉真的不是梦啊，欢迎大家参考我的瘦身方法哦，还可以把你自己的甩肉记录码在评论区，大家共同勉励~
