宝宝“钙”往何处寻，这些基本“钙论”你知道吗？
发布：2018-07-03 13:21:25 来源：妈咪育婴网 作者：果果妈 查看：次
【导语】：钙在宝宝成长中具有不可忽视的作用，小儿缺钙会影响骨骼、牙齿的生长发育，严重还会引起佝偻病，造成宝宝智力及免疫力下降。夏季高温高热，宝宝钙质流失严重，正是急需补钙的时节。但是，给宝宝补钙不只是补钙量多少的问题，妈妈还有必要了解一些基本“钙论”，才能真正科学、高效补钙。......
钙在宝宝成长中具有不可忽视的作用，小儿缺钙会影响骨骼、牙齿的生长发育，严重还会引起佝偻病，造成宝宝智力及免疫力下降。夏季高温高热，宝宝钙质流失严重，正是急需补钙的时节。但是，给宝宝补钙不只是补钙量多少的问题，妈妈还有必要了解一些基本“钙论”，才能真正科学、高效补钙。
钙论一：保证钙吸收和骨骼发育，维生素AD不能少
宝宝补钙的关键不在于量，而是最终的钙吸收是否达到标准，因此，宝宝光摄入足够的钙质是不够的，维生素AD的补充更重要。维生素D在钙吸收中扮演着“搬运工”的角色，在维生素D的帮助下，钙质才能被小肠粘膜吸收进入血液，快速到达骨骼和牙齿，从而增加基础骨量，使骨骼变粗变结实。维生素D还能促进肾小管对钙磷的重吸收，减少通过尿液流失的量。如果没有维生素D的参与，人体对钙的吸收率不到10%；如果补钙的同时补充维生素D，钙吸收率将大大提高，将补进去的钙质真正为己所用。而维生素A则扮演着更重要的作用哦，维生素A也能促进肾小管对钙质的重吸收，减少体内钙质的流失，也就是说在钙质吸收方面，AD同补起到双重作用。此外，维生素A还对骨骼生长和身高促进有着独特的作用，它通过促进骨骺端软骨细胞增殖来实现骨骼生长，还能促进生长激素分泌、促进生长发育等多方面促进骨骼和身高生长。不仅如此，维生素A还在促进视力、免疫力发育以及预防缺铁性贫血都方面发挥着关键作用，是宝宝生长发育中的关键营养。因此，专家建议补钙的同时，0-3岁孩子每天额外补充伊可新维生素AD滴剂，真正做到灌“钙”有方，助力宝宝健康成长。
钙论二：谨防钙被偷，小心越补越缺钙
在给孩子补充钙营养素时，需注意避免有些饮食和药物因素的影响。比如碳酸饮料、动物内脏、油炸食物等含磷量高的食物，磷很容易与钙发生化学反应，使体内的钙不被人体吸收，进而排出体外；有些植物性食物中的草酸、植酸、膳食纤维也会与钙元素结合，形成不被肠道吸收的物质排出体外，妨碍钙的吸收，摄入过多甚至会得“软骨病”和“骨质疏松症”；而适宜的蛋白质虽然有利于钙的吸收，但如果蛋白质摄入过多，从脂肪中消化分离出来的脂肪酸和钙相结合，形成不溶性的皂钙，也会降低钙的吸收率，使尿钙排出增多而出现负钙平衡。此外，有些家长习惯于给孩子吃精加工粮食，要知道，粮食经过一系列加工后含钙量大大减少，糖分又比较高，会占用人体内储存的钙进行新陈代谢，导致体内的钙大量丢失。药物上则要避免四环素、肝素等对钙吸收的干扰。
钙论三：适度补钙更科学
宝宝补钙并非多多益善，也要注意适可而止。根据中国营养协会发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》中适宜摄入量为：0-6个月宝宝每天需要约200mg元素钙，6个月-1岁宝宝每天需要约250mg元素钙，1岁-3岁宝宝每天需要约600mg元素钙。那家长们可以根据宝宝的日常钙摄入量进行计算，如果宝宝每日能喝足500毫升以上的奶量，那可以不额外补钙，特别是添加辅食后的宝宝，如果奶量偏少，那也需要补足钙以防缺钙，让宝宝的钙摄入量达到适宜水平。
钙论四：补钙最佳时，强化吸收效果好
0-3岁是宝宝骨骼、身高、智力快速发育的关键时期，而这些都离不开钙元素的作用。综合我国整体的膳食结构特点和钙摄入水平，专家建议宝宝每日进行额外预防性补钙：0-6个月宝宝根据情况酌情补钙，6个月以后辅食安排添加含钙量丰富的食物，如有必要也可以在医生的指导下额外补充钙剂（如盖笛欣），同时一定要坚持补充维生素AD，促进钙的吸收和利于促进宝宝健康成长。此外，由于钙离子能与食物中很多物质结合，不易被肠道吸收，进餐或饭后服用会影响钙质的吸收。而空腹时胃中缺乏胃酸分泌，同样也会影响钙质的分解和吸收。因此，服用钙质最好选择在两餐之间，特别是饭后1小时服用效果更佳，睡前1-2个小时也被认为是较好的补充时机。这是因为血钙水平在夜间远低于白天，夜间的低钙血症可刺激甲状旁腺激素分泌，使骨钙分解加快，也就是说睡前补钙可阻断体内骨钙动员的过程，提高补钙效果。
这些基本“钙论”，你都学会了吗？只要掌握并学以致用，就再也不用担心宝宝“钙”往何处寻了！
