跑“马拉松”之前，你的心肾储备好了吗？
发布：2019-04-11 17:48:31 来源：妈咪育婴网 作者：果果妈 查看：次
【导语】： “马拉松”已是眼下的生活时尚,随着参加“马拉松”的人越来越多,“马拉松”中的猝死事件也年年发生。能跑马拉松的,都是身体好的人,为什么......
“马拉松”已是眼下的生活时尚,随着参加“马拉松”的人越来越多,“马拉松”中的猝死事件也年年发生。能跑马拉松的,都是身体好的人,为什么还会有如此不测?
因为“马拉松“”这样长距离的身体挑战,必须有非常好的心肺功能储备,而大多数“马拉松”的意外,都发生在心肺功能不支的“危险点”上,因此,提前做好心肺储备,是“马拉松”运动的“刚需”。
“马拉松”过程中猝死的发生,有三个特点:一种是在离终点不远,选手开始最后冲刺时。如果是专业“马拉松”运动员,平时训练量大,心肺功能被充分开启,足以应对最后的冲洗。但如果是业余参与者,跑完全程体力已消耗殆尽,这时候又勉强加速,心脏就会因为超过最大负荷而崩溃。
另一种猝死者,之前确实有运动的习惯,但多是和缓的有氧运动或者运动时间短,他们甚至是第一次跑“马拉松”,身体没有耐受这种“运动极限”的能力。
第三种情况是天气炎热。天气热时,血液会分流皮肤表面,借此帮助身体散热。这个时候,心脏回流的血液就会减缓,心脏必须通过加快跳动的办法来维持全身血液的正常运转,“马拉松”时已经过快了的心率,因为天热而再次升高,心脏面临着超负荷。
为了解决“马拉松”的体力问题,很多人会喝有兴奋作用的运动饮料,这种提神,其实是使已经所剩无几的心肺储备,再次因为过快的心率而被掏空,无异于饮鸩止渴,竭泽而渔。
要想保持马拉松过程的精力,避免不测的发生,首先要增加心肺储备,这就是选择“复方阿胶浆”的理由。
沈阳体育学院用“复方阿胶浆”对体能类项目运动员抗疲劳效果的追踪研究发现,“复方阿胶浆”可以增加运动员的血红蛋白的浓度和最大摄氧水平,这等于给身体做了一次“速效补血”。
跑“马拉松”时,最让运动员难受,也是危险最大的,就是身体器官的缺氧,而血红蛋白是血液中最重要的组成,它是身体背负氧气的“工具”。
“复方阿胶浆”中的阿胶,可以增加血红蛋白的含量,血红蛋白多了,运氧的“工具”就多了。人参是补气药,可以增加心肌力量,能推动着血红蛋白这些运氧“工具”跑的更快,这样气血双补,“多拉快跑”,氧气的运输就得以充足而且及时。缺氧改善了,从小的方面说是耐力增加,跑起来疲劳感减轻;从大的方面说则是避免了因心肌缺氧导致的猝死。
“马拉松”虽是健身,但长距离、长时间的运动,肌肉会因为疲劳而受损。肌肉是蛋白质,蛋白受损分解后的代谢物,只能经过肾脏排出。运动量大,肌肉损伤就大,肾脏的负担因此会骤然增加,很多人在剧烈运动后尿血,就是因为肾脏被累坏了。所以,马拉松之前,除了做好心脏储备,保肾也非常关键。
沈阳体育学院的研究还显示,“复方阿胶浆”可以减少了运动员运动训练后的尿素氮和肌酸激酶的产生,这两者,就是能肌肉受损分解后,把肾“累坏”的代谢物。因为“复方阿胶浆”中的阿胶是补阴的,所谓补阴,就是直接补给蛋白质这种身体的“固定资产”,在效果上等同于运动员吃蛋白粉增肌,如此一来,肌肉损伤能及时被纠正,肾脏不用代谢掉那么多的废物 ,肾脏就因为负担减少得到了保护。
