安琪纽特：神秘五月孩子既要长高个，又要更聪明！
发布：2019-04-24 17:10:59 来源：妈咪育婴网 作者：乐文 查看：次
【导语】：世界卫生组织报告曾指出，人体生长速度一年中差异很大，长得最快的是在5月，平均达到7.3毫米；其次是6～10月，平均为6.3毫米。因此，5月也被称为“神秘的5月”。......
孩子长高个与更聪明，当然必须两手都要抓，两手都要硬！
世界卫生组织报告曾指出，人体生长速度一年中差异很大，长得最快的是在5月，平均达到7.3毫米；其次是6～10月，平均为6.3毫米。因此，5月也被称为“神秘的5月”。
如何抓紧神秘5月的关键期，让孩子既长高个，又能更聪明？咱一起来看看。
一、充足的睡眠
生长激素是人体分泌的一种能促进孩子身高增长的激素，其分泌高峰期是晚上10点～凌晨2点；睡眠状态下的分泌量比清醒状态高很多。
要想长高个儿，保证晚上8～10个小时的睡眠时间会有助于生长发育。
二、户外运动
运动员中，NBA球星们高高的个子很是让人羡慕。确实，摸高、跳跃、跳绳、篮球等运动可以使孩子的骨骼和肌肉得到有效的拉伸，促进神经系统、骨骼肌肉的协调，有利于生长发育。经常锻炼的孩子，比不爱运动的孩子平均要高6-8厘米！！
打篮球时选择室外场地，让充足的阳光沐浴孩子的肌肤，有助于体内维生素D的形成、利于钙、磷吸收，促进骨骼生长。
注意，不要给孩子选择负重的运动哦。告诉孩子运动时不要脚跟落地，以免给膝盖和腰部造成伤害。
三、愉悦的心情
“心理性矮小症”这个名词，是由美国著名精神病学家霍劳博士提出来的，指的是——孩子长期生活在精神压抑、无人关心或经常挨打受骂的家庭环境中，就会引起体内激素分泌的减少，导致生长发育障碍。现代医学也明确指出：人的情绪对大脑和内分泌系统功能产生影响。
四、合理营养
对于“长高个”和“更聪明”两项不同的需求，要推荐两套不同的营养搭配哦。
长高个套餐：锌+蛋白质+钙+鳕鱼肝油
1、锌。锌是宝宝体内代谢酶及辅助酶的组成物质，广泛参与各种代谢活动，促进孩子身高体重发育、维持皮肤、胃肠道和免疫系统的正常运转；有研究显示，4岁以下儿童的身高体重与体内锌含量在一定程度成正比。
对小宝宝而言，2 岁以内是生长发育速度极快，需要大量的锌；但随着母乳锌水平下降及婴儿体内锌储存耗竭，半岁以后得由辅食来补充锌。可这段时期宝宝食物往往以粥、米粉、烂面条等植物性食物为主，含锌量和生物利用率都低。因此，锌缺乏被列为辅食添加时期最容易缺乏的“问题营养素”。
轻中度的锌缺乏就表现为生长速度慢、反复腹泻或上呼吸道感染、食欲下降、皮疹等，补充锌后症状改善或消失。
2、蛋白质
蛋白质是儿童生长发育的“建筑材料”之一。与成人相比，儿童需要的蛋白质不但数量相对较多，且质量也要好。
更有研究显示，缺乏赖氨酸会出现食欲减退、骨骼钙化障碍、生长发育迟缓等症状。这说明若以谷类作为蛋白质的主要来源，将导致赖氨酸缺乏而影响儿童的身高。
专家建议，将豆类、谷类与动物性蛋白相互搭配，取长补短，能有效提高蛋白质的营养价值。
酵母中富含谷物蛋白中含量较少的赖氨酸，且氨基酸比例达到联合国粮农组织(FAO)推荐的理想标准。
酵母蛋白的消化率达96%，净利用率达59%，是以谷物为主食的中国人补充优质蛋白质的最佳来源之一。
3、钙
钙是人体含量最多的矿物质，约99%存在于骨骼和牙齿中，对骨骼正常生长发育、保持骨骼健康有非常重要的作用。
美国儿科学会认为，“骨质疏松症见于中老年人，但根源在幼儿期和青春期；要重视和强化儿童期的骨骼健康”。缺钙之初不会直接影响身高，但可能出现骨骼软化、生长痛、多汗、枕秃、夜惊、出牙晚甚至鸡胸、O型腿等佝偻病症状。每天500-600毫升的母乳或配方奶，是宝宝首选补钙食物。
此外，还可适量为孩子补充碳酸钙、乳钙等补钙制剂，可明显增加钙的摄入量。
需要提醒的是，先给孩子补锌，能促进骨骼细胞的分裂、生长和再生，为钙的利用打下良好的基础。若孩子缺锌，不仅无法长高，补充的钙也极易流失。
4、维生素A、维生素D
维生素D缺乏会导致少儿发育迟缓、佝偻病、关节疼痛等。
调查显示，中国南方儿童维生素D缺乏率为10-40%；中国北方儿童维生素D缺乏率为30-70%；青少年12-16岁组，冬季维生素D缺乏率高达80-100%。
维生素A除了我们熟知的促进视网膜发育及对眼病的作用外，还具有维持骨骼正常生长发育的作用。它能促进蛋白质的生物合成和骨细胞的分化。动物缺乏维生素A时，明显出现生长停滞。当其缺乏时，成骨细胞与破骨细胞间平衡被破坏，或由于成骨活动增强而使骨质过度增殖，或使已形成的骨质不吸收。
维生素AD≠鳕鱼肝油
维生素AD多为otc药品，为人工合成，含量很高，一般需要服用一段时间后暂停一段时间再服。
鳕鱼肝油是从深海鳕鱼肝脏中提取出来的，VA、VD 含量更合理，更安全，可以长期服用。同时含有天然的 DHA、EPA，可促进孩子大脑、视网膜发育。
更聪明套餐：锌+DHA
1、锌
锌除了能促进细胞分裂之外，还被成为“智力之源”，其对智力的作用，可见一斑。
锌缺乏将阻碍婴幼儿的智能发育，而早期干预能明显改善锌缺乏对婴幼儿智能发育的影响。
各实验组问幼儿在补锌前智商值，经检验，P大于0.05，差异无显著性，补锌后半年进行统计测试，通过对表1中数据结果进行分析，补锌组幼儿智商分别与对照组相比较，经t检验，P小于0.01，呈显著性差异。结果表明，补锌可以提高幼儿的智商水平。
2、DHA
DHA是大脑和眼部中的一种主要的结构性脂肪，在大脑中DHA占omega-3脂肪酸的比例高达97%，在眼部中的比例达93%。孕产妇应特别注重DHA的补充，以保证宝宝眼睛及大脑的健康发育。
0-6岁是人大脑发育的关键时期。DHA 是胎儿和儿童大脑发育的一种必需微量营养素，DHA 可以促进神经网络形成，使神经递质的释放和传递信息的速度加快；并能对伤亡的脑细胞起到明显的修复作用。美国妊娠协会解释说，DHA有助于加强神经元并增加婴儿的神经功能。
藻油DHA与鱼油DHA哪个好？
深海鱼如鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼等是被广泛认知的omega-3脂肪酸来源。因为污染的原因，鱼类所沉积的海洋污染、重金属污染，很容易传递给人类，如多氯联苯、二噁英等。藻类是DHA的直接来源。上述鱼类之所以富含DHA，是因为鱼类吃了富含DHA的藻类。可以这么说，藻油DHA是一种有益于人类各个阶段的可持续的、健康的DHA来源。
这个五月，祝孩子快快长个，健康快乐；聪明过人，金榜题名。
