欢迎光临妈咪育婴网，今天给大家带来的文章是：梅雨季节怎么能少了它呢？喝它，祛湿健脾、排毒瘦身、滋补养颜！，是有关营养攻略的相关信息，希望通过阅读这篇文章，您能够有所收获，那就是对我们妈咪育婴网的全体工作人员最大的肯定和鼓励，以下是完整【梅雨季节怎么能少了它呢？喝它，祛湿健脾、排毒瘦身、滋补养颜！】原文：
最近一段时间连绵多雨， 长江中下有地区都进去了梅雨季节，这种梅雨季里空气湿度大、气温高、衣物容易发霉，人偶尔还会感到气短胸闷的感觉， 真让人不舒服， 这时候为家人做点甜品不仅来改变情绪，也同时进行些食补来调节或改善我们的身体状况。
用到家家常用的豆浆机， 准备好三样食材：红豆、薏米和花生。 红豆，有良好的利尿作用，能解酒、解毒，化湿补脾、润肤养颜； 它有膳食纤维，进而起到润肠通便、降三高、健美减肥的等作用。薏米，具有健脾胃、促代谢、美白肌肤、护发、去水肿、防癌抗癌等多种功效。它们俩都是排毒圣品，具有高纤维低脂肪的特点，具有良好的润肠通便作用， 吃了能瘦身的功效。花生被誉为长寿果，它能促进人体的生长发育， 还能健脑益智、延缓衰老等多种功效；它能滋补气血， 女人常吃可以脸色红润。
梅雨季节， 湿气比较重， 因此常喝“花生薏米红豆沙”不仅能够祛除体内的湿气，还能补血益气，滋补养颜、促代谢、解除夏日烦躁，非常适合阴雨连绵的季节及体内湿气较重的人食用。
【花生薏米红豆沙】
原料： 红豆 薏米 花生 冰糖
制作：1.准备好原材料；
2. 红豆和薏米放入水中泡上一个晚上；
3. 将泡好的红豆和薏米放入豆浆机中；
4. 再加入适量的花生；
5. 倒入适量的水；
7. 等待机器提示音叫后， 花生薏米红豆沙就煮好了， 喜欢的随意加入糖。
小贴士：1. 一般红豆：薏米：花生的比例为：3:2:1;2. 红豆和薏米最好提前先泡上一个晚上， 为了更易熟；花生含有油脂， 无须泡； 3. 有些豆浆机没有豆沙功能， 可以用米糊功能也可以制作。
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