育婴网果果妈整理编辑：叶酸是个好东西，一般专家都会建议准备要孩子的女性朋友在孕前孕中3个月开始服用叶酸，相信大家也都有服用过。那究竟叶酸是个什么东西呢？服用叶酸过程中有没有需要讲究的呢？今天小编就来跟大家一起学习下，服用叶酸过程中需要注意的事项！何为叶酸？叶酸是一种水溶性维生素，中文名称为叶酸，又称维生素M、维生素Bc、维生素B9。服用叶酸有助于预防神经管缺陷（也叫做“神经管畸形”），包括脊柱裂和无脑儿等非常严重的出生缺陷。而神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。另外服用叶酸还可能有助于降低宝宝其他类型的出生缺陷的风险，比如唇颚裂和某些类型的心脏缺陷。此外叶酸对预防孕妇贫血也有一定的好处，因为孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。所以一般专家都会建议准备怀孕的女性朋友在孕前3个月和孕后3个月开始服用叶酸，这个相信很多准妈咪们都应该很清楚，但是有点也需要提到的是——在强调补充服用叶酸的重要性的同时，也应该清楚一点，补充叶酸并非多多益善，借句广告词：叶酸虽好，可不要贪量哦！要知道任何事物一旦过量都会适得其反，补充叶酸也是，叶酸补充过量会干扰体内锌的正常代谢，所以我们在服用叶酸的时候一定要给予注意。
虽然叶酸广泛存在于多种食物中，如动物肝肾、蛋类、深绿色蔬菜、豆类、坚果等，叶酸含量都不少，理论上是可以满足未准妈妈和准妈妈需要的，但并不是食物中含有多少叶酸，人体就能吸收利用多少，而且食物在烹调过程中会有损失，比如叶菜在存放2～3天后叶酸会损失50%～70%，加热烹饪后叶酸又会损失50%～90%，所以很难保证每天的饮食中叶酸足够量。叶酸补充剂比食物中的叶酸能更好地被人体吸收利用，但是有不少的未准妈妈和准妈妈总感觉吃叶酸片不够安全，希望可以通过食物补充叶酸，这种想法是好的，而事实上就像前面分析的，通过食物很难达到身体的需要量。有调查显示，我国育龄女性膳食叶酸摄入量平均每天不足0.266毫克，如果再减去烹调损失的部分，实际摄入量不足0.2毫克，远远低于中国营养学会和世界卫生组织推荐的0.4毫克，因此，通过营养素补充剂补叶酸是很有必要的。
1、网问：经常有这样的情况发生，如果在准备怀孕的前3个月开始正常补充叶酸，所谓人算不如天算，结果3个月过去了，却迟迟还没有怀孕，那是否还要继续补充叶酸呢？
专答：应该说，每天补充0.4毫克的叶酸是非常安全的，即使长期服用也不会产生不良反应。从孕前3个月到孕后3个月补叶酸只是最基本的要求，按中国营养学会《中国居民营养膳食指南》的建议，补叶酸最迟应该从孕前3个月开始，最好一直持续到整个孕期结束。补充叶酸不仅有助于预防胎儿神经管畸形，还有利于降低妊娠高脂血症发生的危险。所以，如果没有放弃怀孕的打算，就可以继续补叶酸片；
2、网问：年轻人对性方面比较冲动，原本还没打算怀孕，可是在房事后却意外怀上了，这个时候才开始补充叶酸会不会太晚呢？
专答：对于这个问题主要是考虑到——由于胎儿神经管分化多发生在孕后2～4周，因此，孕早期补充叶酸最为重要。当然，也不是说没有服用叶酸片一定会导致宝宝畸形。怀孕的最初3个月最有补叶酸的必要，如果意外怀孕，应该立即开始服叶酸片；
3、网问：前不久在一些育儿网上看到有人说叶酸除了准妈咪需要补充外，准爸爸也是需要补充的对象，这个是真的吗？
专答：回到这个问题前，首先我们需要先了解下叶酸这是一个什么东西？通过了解我们知道叶酸是DNA合成的必需物质。当未准爸爸体内缺乏叶酸时，精子的活动能力会下降，不利于成功受孕。所以，未准爸爸补充叶酸也是有好处的，还是那句话补充叶酸量一定要注意把握好。
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