据数据统计显示：中国男性的精子质量正在以每年百分之一的速度下降，精子数量降幅达四成以上。尤其是上班族男性朋友由于长期坐在电脑前办公，随着工作压力的增大运动量越来越少，久而久之上班族男性朋友就越来越不习惯运动，回到家也是跟电脑打交道!也正因为如此造成男性朋友精子质量不合格!咨询过身边很多上班族男性朋友，不少备孕的准爸爸们都坦言，在准备要孩子前都没有考虑过，也没有去意识过自己的精子是否健康，活动力是否旺盛，是否能够顺利的在行房事过程中遇见妻子的卵公主。等到他们正式走进备孕之路后才逐渐意识到并发觉：原来想要一个孩子是如此之艰难!不是简单的频繁性生活就可以实现的，原来需要注意那么多的细节!
网友心声：育儿网网友小曾先生，他在备孕过程中是这样介绍自己的，他今年已经过了三十而立了，作为一家网络公司的主管，他经常笑称自己卖身给电脑了。去年，他在家里人的催促下匆匆完婚，两人也预计今年要一个孩子。可是，出乎曾先生意料的是，两人毫无避孕措施地生活了一年，可妻子的肚子却依然一点动静都没有，这下可好，为了不想让家里老人家失望，自己又不知如何处理，最后小曾先生的妻子决定自己先到医院进行下彻底检查，检查后小曾先生的妻子发现自己的身体并没有任何的问题。当妻子告诉他这个结果的时候，他心里还是有些不平的，他也不愿意相信是自己这方面的原因。可是，检查后的实施着实让人不知所措，当他到医院检查完才知道，原来自己的精子合格率居然低至17%。也就是说，除了精子活力比较弱之外，还有不少的畸形精子，这些精子都不可能顺利与卵子结合的。当小曾先生告诉医生自己的工作后，医生恍然大悟，随之告诉了他一组惊人的数据：询问了曾先生的工作之后，告诉他一组数据：上班族的精子合格率普遍偏低，就诊的人士中，约三分之二的男性是由于精液受到不同程度影响而导致难以受孕。那究竟是什么造成小曾先生精子活力如此低下呢?下面我们且来一一分析下：
经育婴专家介绍影响男性朋友精子发育及活力的罪魁祸首主要还是日常的一些恶习引起的，如：酗酒、抽烟，爱穿紧身裤等。
首先，首当其冲的还数吸烟和酗酒，这个对于男性朋友来说，吸烟喝酒都不是时髦的爱好。烟草中所含的铬和尼古丁，大大影响了精子的数量，精子的畸形率也高出常人许多。而酒精对精子也有直接的杀伤力。倘若把酒精滴到精液上，精子立即就会死亡，所以由此可见吸烟和喝酒对精子的伤害是多么的可怕;
第二，不少男性朋友由于工作的缘故经常性熬夜，其实这种习惯是很不可取的，如果不改的话对精子的伤害力度也是很可怕的。因为人体的内分泌其实是跟着生物钟进行的。生精一般是在夜间进行，如果该时间段得不到足够的休息，就使生物钟紊乱。长期如此，容易造成精液的产生有困难，从而导致精力活力不足;
第三，一般处于第二的男性朋友都会犯的错，长时间坐着工作不动，对于常常在电脑面前10几个小时的男性来说，久坐容易压迫会阴部，会阴部有睾丸、前列腺有精囊，尤其是坐软沙发，局部会阴部的循环受阻，局部温度升高，再加上压迫，使这些器官充血，就容易诱发炎症，比如前列腺炎。另外这里也需要提醒下哪些喜欢穿紧身裤的男性朋友们也要注意，除了久坐会影响精子活力外爱穿紧身裤的男性朋友也会导致精力活力下降。谁说爱美的只有女人，其实男人自恋起来，也是很有的一拼的，他们往往会很疯狂。如果男性爱穿紧身、质硬的裤子，则有可能造成阴囊与睾丸被束缚，散热不畅，从而引起阴囊温度升高而降低精子活力。另外，紧身裤阻碍局部血液循环，容易造成睾丸瘀血而影响“生精”，从而引起不育，所以如果有考虑准备要孩子的话，这些还是请多多注意，尽可能的改掉这些坏习惯;
最后就是提醒下那些日常喜欢挑食的男性朋友，不少男性对于食物也是挑剔过头，要知道偏食是很容易造成饮食不当。一旦摄入的食物中缺乏精子的生成过程中所必须的两种元素——锌和硒，精子也就无法生成与成熟。而对于爱吃辣的男性来说，容易出现生殖泌尿器官充血，导致精液量就会减少，质量也就会随之变差，所以喜欢挑食的男性朋友请一定要给予注意，为了下一代最好什么都要吃。
上面跟大家分享了这么多可能导致精子活力下降的元素后，我们再来看看都有哪些方法可以帮助男性朋友在备孕过程中增强和培育优质的精子呢?要知道孕育一个健康优质的宝宝，首先就是要从培养优质精子开始，另外，精子的活力一定程度上也显示出男性的健康程度。为此下面我们将跟大家一起来分享了以下五种可有效培育优质精子的方法，让我们一起来了解下吧：
培育优质精子的秘方一、增强运动，减掉肥肉，保持好身体。因为男性朋友如果过于肥胖，会使体内雄性激素减少，雌性激素相对增加，从而妨碍精子的生成。因此，准爸爸应该管住嘴，迈开腿，通过合理安排户外的运动来保持身体的健康，这样才能更好地保证精子的合格率，让精子们更富有战斗力;
培育优质精子的秘方二、控制情绪，保持良好心态，因为心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，我们一般都建议大家要经常保持愉快的心情;
培育优质精子的秘方三、尽可能远离辐射事物(电脑)，远离有害物质。国外已经有研究表明，小剂量的辐射会影响机体发育，大剂量的辐射可引起睾丸组织结构的改变，增加精子的畸形率，降低精子数量、密度。对于类似曾先生这种it行业的人士来说，平时应尽量减少与辐射源的接触，对于电磁波、核辐射、x射线照射等更要避开;
培育优质精子的秘方四、立即抛弃香烟美酒。因为据科学研究发现每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少;
培育优质精子的秘方五、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。多吃富含锌的食物。因为锌的存在，直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。所以男性平时应该多吃富含锌的植物类食物，如豆类、花生、小米、萝卜、大白菜;动物类食物以牡蛎最佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等。
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