育婴网综合编辑：相信对于每一位孕妈朋友来说，生一个健康聪明漂亮的宝宝是他们最大的心愿，曾经的我也是如此。心愿是简单可是要实现可并不是那么容易，因为这个涉及到非常多的元素，首先最重要的便是孕妈朋友们在怀孕期间尤其重要的是要保持好一个最佳的营养状况，要知道只有健康的妈妈才能给宝宝健康的成长环境。而要达到最佳的营养状况最重要的便是要保证三餐的营养均衡、合理！因为只有做到三餐营养均衡合理才有利于孕妈朋友们的身体健康，这也便是促进胎儿生长发育的前提条件。前面小编为什么说不容易，主要是现今的社会已经跟以前的不一样，现在的社会男女平等，大部分身边的孕妈朋友多是身在职场的职业女性，对于他们来说，摆在他们面前的第一个问题便是就餐问题，对于职业女性来说每天早晚还好些，可以在家用餐，可午餐呢？也就唯独午餐难以解决，而午餐又是日常三餐中最最重要的一餐，起着承上启下的作用，要知道其能量供给率占全天所需总能量的30%~40%。所有啊，作为职业女性，午餐这方面就需要多下心思好好思考、思考，思考些什么呢？当然是思考下如何将午餐吃的又丰富又营养又健康？下面就让小编给各位孕妈朋友一些意见吧！在给建议的前提，我们先来一起了解下孕妈朋友在怀孕期间一般都会出现哪6种变化呢？
六大变化之一、在怀孕期一般孕妈的生理及新陈代谢都将会进行改变：这就要求孕妈朋友在孕期一定要合理膳食、均衡营养首先要了解孕妈的生理及代谢的改变。
六大变化之二、内分泌的改变，孕期由于雌激素、黄体酮等激素水平的改变使体内合成代谢增加，基础代谢率升高了，就会消耗更多的能量和营养素
六大变化之三、孕期消化功能的改变，孕期胃肠蠕动减慢，胃排空时间延长了，孕妇容易出现饱胀感和便秘。由于消化液和消化酶的减少，容易出现消化不良的现象。这些现象的出现使得钙、铁、维生素b12、叶酸在肠道的吸收量增加。
六大变化之四、肾功能的改变，孕妇在孕期不仅要排出自身的代谢废物，还要排出胎儿的代谢废物，因而增加了肾脏的负担，使得尿中葡萄糖、氨基酸和水溶性维生素、叶酸等营养素的排出量增加。
六大变化之五、血容量的改变，血浆容积随着孕期的进展逐渐增加，血红蛋白浓度下降，因此孕妇常会出现生理性贫血现象。
六大变化之六、身材体重的增加，健康的初孕女性孕期平均体重增长12千克，孕早期体重增加较少，中晚期每周增加350～400克。机体增加的合成代谢，需要有充足的营养素供给。
了解完了孕妈朋友怀孕后的生理变化后，我们再来进一步了解下一般摆在上班族孕妈面前的一些实质性的问题，如午餐，都存在哪些问题呢？小编在此总共整理成3大问题，他们分别是：
第一大问题：单位统一就餐的问题。作为职业女性有些孕妈可以在单位统一就餐，在单位就餐存在的问题是营养流失大。由于烹调方法多为先切后洗，水溶性维生素和矿物质较易流失。食堂的油炸食物会多一些，这也是造成营养素流失的原因；
第二大问题：在外就餐存在的问题。上班族孕妈更多的是在外就餐，叫外卖盒饭或是在附近餐厅点餐。存在的问题是卫生情况不容乐观，而且菜品油较多，口味较重，主食比较单一，营养也不够均衡；
第三大问题：自带饭存在的问题。为了保证饮食安全，很多上班族孕妈喜欢自己带饭。自带饭存在的问题是饭菜口味差，重复加热容易使营养素大量流失，在无法保证低温储藏时可能会繁殖病菌或腐败，蔬菜类食物放久了也可能带来较多的亚硝酸盐。
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