选择工作餐，5大要点孕妈请牢记！由于职场孕妈身份的特殊性，她不仅要承受工作的压力，还要照顾到肚子里的宝宝。若是每日的工作餐不能吃饱吃好，就会对孕妈和胎儿的身体健康带来不利影响。那么，身为职场孕妈的你是否知道如何正确选择工作餐呢？今天小编就来为大家支点招，为您分析职场孕妈9种导致越吃越累的不良饮食习惯：
习惯1：高钙饮食。孕妇盲目增加高钙饮食，大量饮用奶牛，服钙片、维生素d等对胎儿有害无益。一般来说，孕妇的钙并不需要特别补充，只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就已经够了。
习惯2：高脂肪饮食。大量的医学研究表明，长期高脂肪饮食，会增加下一代生殖器官癌症的危险。长期的高脂肪食物还可诱发结肠癌。
习惯3：高蛋白饮食。过多的摄入蛋白质，人体内会产生大量的有害物质，可使血中氮质增高，加重肾脏排泄的压力。
习惯4：滥服温热补品。孕妇由于代谢旺盛，全身的血液循环系统血流量明显增加，心脏负担加重，血管也处于扩张、充血状态，很容易产生水肿、高血压等病症。在这种情况下，如果孕妇经常服用温热性的补药、补品，比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等，势必导致阴虚阳亢，气机失调，气盛阴耗、血热妄行，加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至发生流产或死胎等。
习惯5：高糖饮食。血糖偏高会促使胎儿巨大，胎儿畸形率增高，巨大儿出生后易发生低血糖抽搐。摄入过多的糖分会削弱人体的抵抗力使孕妇感染，不利于优生。
习惯6：喝刺激性饮料。医学研究证实，孕妇饮酒可使酒精通过胎盘进人胎儿体内，直接对胎儿产生毒害作用，不仅使胎儿发育缓慢，而且可造成某些器官的畸形与缺陷。而孕妇饮浓茶，会影响孕妇、胎儿对蛋白质、铁、维生素的吸收利用，进而发生营养不良。茶叶中还含有多量的鞣酸，有收敛作用，影响肠道的蠕动，易使孕妇发生便秘。孕妇多饮汽水，可造成体内缺铁而贫血，不利母胎。此外，孕妇不宜多喝冷饮，以防胎动不安和孕妇发生腹痛腹泻。
习惯7：食用霉变食品。当孕妇食用了被霉菌毒素污染的农副产品和食品，不仅会发生急性或慢性食物中毒，甚至可殃及胎儿。因为在妊娠早期2-3个月，胚胎正处高度增殖、分化阶段，由于霉菌毒素的侵害，使染色体断裂或畸变，有的停止发育而发生死胎、流产，有的产生遗传性疾病或胎儿畸形，如先天性心脏病、先天性愚型等。
习惯8：长期素食。有些孕妇为了追求孕期的“体型健美”，长期素食，这不利于胎儿发育。据研究认为，素食不能提供孕期需要的大量蛋白质，孕期不注意营养，由于蛋白质供给不足，可使胎儿脑细胞数减少，影响日后的智力，还可使胎儿发生畸形或营养不良。如果脂肪摄入不足，容易导致低体重胎儿的出生。
习惯9：过度咸食。现代医学研究认为，吃盐量与高血压发病率有一定关系，食盐摄入越多，高血压病的发病率也越高。
众所周知，妊娠高血压综合症是妇女在孕期才会发病的一种特殊疾病，其主要症状为浮肿、高血压和蛋白尿，严重者可伴有头痛、眼花、胸闷、晕眩等自觉症状，甚至发生子痫而危及母婴安康。因此，孕妇过度咸食，容易引发妊娠高血压综合征。专家建议每日食盐摄入量应为6克左右。
分析完致使孕妈越吃越累的不良饮食习惯后，接下来就就是小编教大家如何正确选择工作餐的时间，在正确选择工作餐前，孕妈朋友们请务必牢记五大要点：
第一大要点：盒饭的菜式要丰富。很多单位的午餐都会选择外送的盒饭，在菜式的选择上，职场妈妈应该选择配菜种类较多的套餐，如一份套餐里米饭、肉、鱼、蔬菜都有，这样的套餐营养配比较均衡。
第二大要点：餐厅卫生要注意。如果单位没有统一安排午餐，职场妈妈可去附近的餐厅吃饭。在选择餐馆的时候要注意卫生状况，最好自带餐具，以免感染细菌。
第三大要点：携带袋装牛奶。在外就餐的职场妈妈需要额外补充一些含钙食物。把牛奶带到办公室饮用是个不错的选择。如果办公室没有微波炉加热，别忘了挑选经过巴氏杀菌消毒的牛奶。
第四大要点：同事拼菜更经济。职场妈妈们要想吃得丰富而又经济，最好的办法莫过于和同事们一起拼菜吃饭了，这样可以多点一些菜式，荤素搭配，营养更均衡。
第五大要点：饭后吃个水果。为了弥补新鲜蔬菜补充的不足，职场妈妈最好在午饭后30分钟吃个水果，以补充体内维生素的缺乏。如果办公室清洗不方便，职场妈妈可以在早上出门前把水果清洗干净。然后用保鲜膜包裹带到公司。
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