欢迎光临妈咪育婴网，今天给大家带来的文章是：备孕阶段学会如何合理规避饮食误区，是有关孕前饮食的相关信息，希望通过阅读这篇文章，您能够有所收获，那就是对我们妈咪育婴网的全体工作人员最大的肯定和鼓励，以下是完整【备孕阶段学会如何合理规避饮食误区】原文：
今天小编要与大家一起来分享一篇有关备孕阶段如何合理避开饮食误区的文章，备孕阶段的饮食对准备受孕的女性朋友来说非常重要，所以要求女性朋友们在受孕前一定要合理的安排健康饮食，合理规避孕前饮食误区。随着计划生育的推广，越来越多的夫妻对孕前都该准备什么，如何准备等问题都有一定的了解，虽然如此，但是还是有很多夫妻会觉得具体实施起来，可做的还是很少。为什么有这样的想法呢？专家认为这个主要是由于女性朋友对备孕工作还不是很了解，专家说做好孕前准备首先就是要从正确的健康饮食着手准备，正确避开饮食误区，下面小编就给大家带来几个经常会被忽略的饮食误区，我们将会分成男性和女性两种对象来为大家具体讲解，希望准备怀孕的女性朋友们会有所帮助！
首先不管是男女同志都经常会忽略的食物污染，在食物吃到嘴里之前的整个过程中，会经历各种各样的事情，也会受到各种各样程度地受到污染，容易给准妈妈带来危害。应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品；蔬菜应充分清洗干净，水果最好去皮后再食用，以避免农药污染；尽量使用铁锅或不锈钢炊具，而避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素损害妻子的健康。
针对女性朋友需要注意规避的饮食误区：
第一、过辣的食物会激发人的食欲，让人不禁多吃。但如果过量食用，会引起身体不适、肠胃不适、便秘、痔疮等不适，给她的身体大打折扣。而且，随着怀孕后胎儿的增大，她的消化功能和排便本来就会受影响，如果仍然保持进食辛辣食物的习惯，不仅会影响到营养的供给，也会加重便秘、痔疮等症状。因此在计划怀孕前3～6个月，她应尽量少吃辛辣食物。
第二、食用过量高糖食物，容易引起糖代谢紊乱，甚至容易患上糖尿病。在怀孕之后如果不改掉这个习惯，那就更危险了，极易出现孕期糖尿病。这不仅会危害孕妇本人的健康，还可造成胎儿在母体内发育或代谢障碍，出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿。
针对男性朋友需要注意规避的饮食误区：一般情况下，大夫会建议准妈妈从孕前就开始补充叶酸，以避免造成染色体断裂而出现畸形儿。其实对准备做老爸的你来说，叶酸同样重要。此外，还建议你多食用一些维生素含量高的食物，主要是新鲜的瓜果蔬菜，以提高精子的成活量。
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富含叶酸的食物包括：动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁。
矿物质和微量元素：也能为孕育优质宝宝助力。例如，锌、锰、硒等元素能参与男性睾丸酮的合成与运送，同时提升精子的活力。
如果体内缺锌，可导致男性性功能低下，睾丸变小、质软，造成少精或无精；缺锰则会造成精子成熟障碍，导致精子减少；缺硒会让精子活动所需的能源减少，使精子活动力下降。
优质蛋白质：是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原料。摄入充足的优质蛋白质，可以提高精子的数量和质量。这类食物包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等海产品，它们不仅污染程度较低，还含有促进大脑发育的dha等营养元素。此外，各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等也是较好的选择。
矿物质和微量元素：无需单独补充，除了蔬菜水果外，你还可以多食用一些海产品或菌类植物。准备生小孩的夫妻，在孕前不妨去做做检查，去了解下自己的身体状况。及时的补充营养，不要陷入饮食误区中。
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