育婴网叶子整理编辑：女人必测的卵巢健康自测法！要知道女性卵巢健康对其来说是十分重要的。她是让女性保持青春活力、健康无忧的秘密武器。最近亲们的皮肤有出现不断变差的状况吗?常常有月经不调的情况吗？情绪是否也不太稳定？睡眠质量也开始下降，甚至出现失眠？同房时的乐趣是不是也大不如前？这些可能都是对女性健康的一种警告！
那么这时你就得开始注意了，因为这个时候你的秘密花园已经处于警报状态了。这个时候您是否知道你的卵巢健康状况呢？如果不清楚的话不妨请根据自己的实际情况，通过以下几道卵巢健康自测题目，来测试一下你的卵巢现在是否健康。
1、月经不调(基本分4分)：
经常，量少或量多(1分)；经期缩短或延长(2分)； 闭经(3分)
2、失眠(基本分2分)：
偶尔(1分)； 经常，服安眠药有效(2分)；影响工作、生活(3分)
3、易激动(基本分2分)：
偶尔(1分)； 经常，能克制(2分)； 经常，不能克制(3分)
4、感觉障碍(基本分2分)：
与天气有关(1分)； 平常有冷、热、痛、麻木感(2分)； 冷、热丧失(3分)
5、皮肤改变(基本分2分)
失去光泽、皮肤干燥(1分)；色斑、皱纹(2分)；皮肤干瘪，黄褐斑(3分)
6、抑郁及疑心(基本分1分)：
偶尔(1分)； 经常，能控制(2分)；失去 生活信念(3分)
7、眩晕(基本分1分)：
偶尔(1分)； 经常，不影响生活(2分)； 影响日常生活(3分)
8、疲乏(基本分1分)：
偶尔(1分)； 上四楼或以上楼层困难(2分)； 日常活动受限(3分)
9、骨关节痛(基本分1分)：
偶尔(1分)； 经常，不影响功能(2分)； 功能障碍(3分）
10、头痛 (基本分1)：
偶尔(1分)； 经常，能忍受(2分)； 需要治疗(3分)
11、心悸 (基本分1分)：
偶尔(1分)； 经常，不影响生活(2分)； 要治疗(3分)
12、皮肤蚁走感(基本分1分)：
偶尔(1分)； 经常，能忍受(2分)； 需要治疗(3分)
13、泌尿系感染(基本分2分)：
少于3次/年(1分)； 大于3次/年(2分)； 大于1次/月(3分)
14、性生活状况(基本分2分)：
性欲下降(1分)； 同房有痛感(2分)； 性欲丧失(3分)
15、潮热出汗(基本分4分)：
少于3次/日(1分)； 3—9次/日(2分)； 大于10次/日(3分)
例如：假如你偶尔有月经不调、经常失眠、性欲下降的症状，那你的卵巢功能评分为：4×1+2×2+2×1=10分。
评分结果分析：
A、高于8分，表示你的卵巢功能稍差，应注意你的生活状态；
B、高于19分表明卵巢功能衰退严重，要适度进行卵巢保养了；
C、31分以上表示卵巢功能衰退的症状非常严重。
成功呵护卵巢女性朋友必须做到的4件事：
第一件事、调节好情绪。人体的器官只有在正常的情况下，才能与神经内分泌一起进行调节，从而维持我们人体机能正常的生理功能。一旦女性的情绪或者是心理出现明显的变化，就会直接影响到她们的神经内分泌。所以，大起大落的情绪都不利于卵巢功能。女性朋友在日常生活中应该懂得缓解自己各方面的压力，这样才能让自己的情绪一直保持在平和的状态，以免刺激卵巢功能。
第二件事、保证充足的睡眠。只有充足的睡眠才能让女性的生理机能保持正常，从而不影响到卵巢的正常功能。因此，为了卵巢的健康，在日常生活中女人们应该养成早睡早起的好习惯。除此之外，平时要养成午睡的习惯，这样能够更好的保证你拥有充足的睡眠。适当的午睡不仅能够保证睡眠时间，同时它还能有效的延缓自身的卵巢出现衰老的情况。
第三件事、积极做好避孕。人流对女性朋友们卵巢的伤害是非常大。所以，朋友们要特别的注意要做好避孕工作，尽量避免进行人流。这是由于人流后女性都会因此而出现内分泌失调的情况，长期如此便会导致卵巢功能异常，最终导致卵巢功能不全，从而影响到以后的生育。
第四件事、补充雌激素。卵巢功能不好，还有可能是雌激素降低的原因。这时，你要注意补充雌激素。除了通过药物来补充雌激素之外，朋友们在平时还可以多吃些富含有雌激素的食物，比如像花粉、蜂王浆、豆制品等，这些食物中的雌激素都能够有效的帮助卵巢恢复到正常的状态。
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