欢迎光临妈咪育婴网，今天给大家带来的文章是：想让精子质量更好，你需要这个，是有关准备怀孕的相关信息，希望通过阅读这篇文章，您能够有所收获，那就是对我们妈咪育婴网的全体工作人员最大的肯定和鼓励，以下是完整【想让精子质量更好，你需要这个】原文：
对于男性来说，精子是否正常，会直接左右男性的生育功能。想要生育的男性朋友必须先要到正规专业的男科医院，做一系列的精液常规检查，这样才能看出，男性是否具备生育的能力。一旦出现问题，就要尽快去正规的医院检查治疗。但是今天妈咪育婴君要讲的是，不是去医院的事情，而是日常的食补方法，想让精子质量更好，更有活力，你需要这个。
（配图来自互联网）
那就是常吃核桃有助于改良精子质量，强化男性生育力。备孕中的男性可以多吃核桃，每天5~7个核桃便可以梗概抵达增强精子质量的结果。那么为什么是核桃呢？首先来讲讲核桃的好处吧。
核桃，又称胡桃，为胡桃科植物。核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，食后不但不会使胆固醇升高，还能减少肠道对胆固醇的吸收，因此，可作为高血压、动脉硬化患者的滋补品。此外，这些油脂还可供给大脑基质的需要。核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食有益于脑的营养补充，有健脑益智作用。
但是这还不是它的全部好处。研究人员发现，核桃中的欧米伽—3脂肪酸含量相当可观，多项男性不育研究发现，欧米伽—3脂肪酸可提高精子质量。既然核桃这么好，那么应该怎么样食用呢？
（配图来自互联网）
一般来说，每天服用核桃仁的重量应在20-40克左右，大约相当于4-5个核桃。同时应该适当减少其他脂肪摄入，以避免热量摄入过高。有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失掉一部分营养，所以不要剥掉这层薄皮。
需要强调的一点是，核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，正在上火、腹泻的人不宜吃。
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