大家都知道备孕一定要吃叶酸，可是叶酸怎么吃？真的是无师自通的吗？叶酸到底要怎么吃？如果有人问你这样的问题时，你是一脸懵逼，觉得这是什么问题，还是一笑而过，说连这也不懂。哈哈，别急着回答，妈咪育婴君先来讲讲，叶酸到底是怎么个吃法。
（配图来自互联网）
首先，我们来了解下叶酸的好处，或是说备孕吃叶酸的必要性。叶酸也叫维生素B9有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要。孕妇经常补充叶酸，可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂(兔唇)等先天性畸形。
其次，我们来了解下叶酸怎么吃。从时间上来讲，叶酸补充的最佳时间应该你准备怀孕前3个月至整个孕早期。叶酸的补充是延续到孕期结束，不可停顿的。有的朋友会问，可是我们都无法确认自己要不要怀孕，也就无法确定自己的怀孕日期，那么万一怀孕了怎么办？其实，可以从计划怀孕时开始服用，定时定量，这是最好的方法，如果万一意外怀孕，也别紧张马上补充叶酸也是可以的。之所以提倡怀孕前3个月补充叶酸，是为了让未准妈妈尽可能的早些补充，使得体内储备良好的叶酸环境。
但是，怀孕是一件慎重的大事，夫妻一定要对怀孕有规划，如果女方在受孕前至少1个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低一半以上，这个数据不是妈咪育婴君凭空臆造的，而是经过科学实验的。
（配图来自互联网）
叶酸的用量也是有讲究的，不是越多越好，如果要补充叶酸，最好是去买药片来定时定量补充，每天的剂量是0.4毫克，多了不提倡。还有除了药片，最好是加上食补。绿叶蔬菜是叶酸很好的食物来源，动物肝脏以及一些水果中也含有丰富的叶酸。大家可以试着去了解下，如果只是够懒，以下妈咪育婴君推介几种大家记住就是了，菠菜、西红柿、胡萝卜、香蕉、柠檬、桃子、猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉、核桃、腰果、栗子等等都含有丰富的叶酸，超市里的熟面孔，随便买点，多少吃点都是很好的补充哦。
【收藏到QQ书签】【添加到百度搜藏】【 收藏本站】【推荐给好友】
