欢迎光临妈咪育婴网，今天给大家带来的文章是：抵抗春季健康威胁 科学饮食攻破高血糖难题，是有关保健护理的相关信息，希望通过阅读这篇文章，您能够有所收获，那就是对我们妈咪育婴网的全体工作人员最大的肯定和鼓励，以下是完整【抵抗春季健康威胁 科学饮食攻破高血糖难题】原文：
进入4月，全国各地日常气温逐渐升高，但气温变化依旧不定。由于春季气温干燥，人体水分蒸发快，体内血液粘稠度也不断升高，这种情况下极容易引起心血管疾病，对于患有血管硬化、高血糖的中老年来说，患心脑血管疾病的几率尤为高。所以要格外重视。而且，随着工作压力的增大、饮食的不规律，三高疾病的发病率也呈现出低龄化的趋势，尤其是血糖方面，成为都市人尤为关注的健康问题。
血糖偏高，会导致人体水电解质代谢紊乱，当你发现在日常生活中出现吃的多但体重剧减、时常感觉口干而且饮水量大、尿量增多，或是总是感到恶心、干呕、疲惫乏力等，那么就要警惕高血糖威胁了。
控制血糖，从科学饮食计划开始。
要防治高血糖疾病，首先应调节饮食健康，合理规划三餐膳食比例，注重碳水化合物、蛋白质、糖分的平衡指数，均衡饮食。
l每天按时进食早餐。
长期不规律进食早餐，对糖代谢紊乱的高血糖患者而言，极易先引发低血糖反应，再诱发高血糖反应，使血糖平衡失控，不利于血糖控制。养生专家提倡每天按时进食早餐，并多摄入牛奶、豆浆等含蛋白质和水分多的液体食物，补充高血糖患者需要的钙质和优质蛋白质。
专为都市高血糖一族量身定制的荷兰乳牛极膳LGI低升糖指数营养粉，采用100%进口奶源，不含香精、麦芽糊精、防腐剂等添加物，选用优质燕麦为主要原料，并通过特殊的工艺对燕麦粉采用可控酶解，最大限度延长碳水化合物在体内转化为糖的时间，可减少血糖的生成;同时添加丰富的水溶性膳食纤维——菊粉，含量高达20000mg/100g，能有效促进肠道蠕动，降低餐后血糖反应;富含优质牛奶蛋白、维生素、钙等营养素，保证产品在极低的血糖生成指数(GI≤30)的前提下，满足高血糖患者日常营养所需。十分适合高血糖患者长期食用，每天搭配粗粮、蔬果组合的丰盛早餐，营养更均衡。
l忌食油腻生冷。
高血糖患者一日三餐的饮食应尽量保持清淡，在春季，尤应忌油腻、生冷及刺激性食物，宜多食富含优质蛋白质、维生素、微量元素的食物，如瘦肉、蛋、新鲜蔬菜、水果等，以养肝护脾。同时，春季时令食材，如韭菜、胡萝卜、山药、洋葱、苦瓜、莴苣、黑木耳等尤其适合高血糖患者食用，对降血糖、降血压非常有帮助。
适当运动，有益调节血糖。
除了饮食上的节制，高血糖患者还应保持规律的生活，趁着早春天气回暖坚持适当运动，可帮助人体增加热能消耗，刺激胰岛素分泌，对调节血糖、稳定病情十分有益。如户外运动不便，可尝试家务劳动、原地踏步、蹲起、原地上跳等室内简单运动，在乘车、等车等空隙采用扭腰晃头、拍打身体等方式，来平稳血糖、促进血液循环，亦可有效预防高血糖。
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