夏日炎炎，上班一族都很少外出运动，整天都处在办公室里享受着冰凉的空调，空调虽好，但却对渴望孕育一个孩子的上班一族来说，确实非常的致命，随着社会的发展，工作压力的提高，年轻上班族越来越不喜欢运动，整天坐在电脑前，几个小时都不走动，导致男性的精子活动减弱，对性生活后渴望孕育孩子造成一定的影响。
精子的质量对生育孩子有很大影响。小编提醒大家不要盲目地四处寻求治疗方法，要知道男人精子少除了积极的治疗之外，饮食上也要配合进行治疗，这样对病情有很好的帮助。那么男人吃什么补精子， 吃什么食物精子会多呢？近日很多网友都留言咨询小编，为此小编最近查阅育婴知识大全，汇总整理了相关的补精益气食疗方法以及相关的补精食谱希望对大家有所帮助。
补精子男人吃什么食物可以实现?
1、增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量：人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。
2、补充各种维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于蔬菜之中。
3、适当增加一些富含性激素的食物:如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，对生精很有甜头。
4、进食优质蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成分，缺乏时可能会发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
妈咪育婴网精选御用营养补精食谱合辑
★ 素补膏滋
酌选黑芝麻、核桃肉、桂圆肉、津小枣、莲子肉等，用阿胶炼成膏滋，每日50~100ml，空腹服用。补气养血，宜女子服用。用于气血两虚、头晕目眩、心悸、失眠、食欲不振。
★ 自制牛鞭膏
牛鞭选用带睾丸者效果更佳 .洗 净，斩段，清水煮沸，弃腥水，再仔细去毛及杂物，须用筷子通净尿道内“臊物”。加黄酒500~1000ml，白酒250ml，葱姜，窍门是加一匙红糖及半杯啤酒，不必加水，放入高压锅，烧开后用小火炖烂如膏。牛鞭膏主要是吃蛋白质和各级水解物(胨、氨基酸)。自制牛鞭膏，也可请中医开滋补方，中药煎浓汁混入，每天50ml左右，空腹服用。
夏季男人补肾食谱法
★ 韭菜籽10克，粳米50克，将韭菜籽用文火烧熟，与粳米、细盐少许，同放沙锅内加水500毫升，米开粥熟即可。每日温服2次。此方有温肾助阳、止遗泄功效。
★ 咸核桃仁9克，补骨脂6克，共捣成泥状，用淡盐水送服，每日1次，此方有补肾益精作用。
★ 冬虫夏草加适量冰糖隔水炖，或与桂圆、核桃仁、红枣蒸熟服，具有补肾益精之功效。
★ 狗肾1对，切碎，焙熟后碾成细末，每晚3克，黄酒送服，每日2次。此方可以温肾助阳。
★ 猪肚1个，洗净，将肉苁蓉10克纳入猪肚内，扎好后用水煮熟，食肉饮汤，每日服1次。此方可以温肾助阳的作用。
★ 麻雀蛋2个，虾肉15克，菟丝子、枸杞子各9克，放碗中，加水蒸熟食用，每日2次。此方可以温肾助阳。
★ 甲鱼1只，猪脊髓200克。将上二味加生姜、葱、胡椒粉各适量，炖熟，吃肉喝汤。此方有滋阴补髓、补肾肾益精功效。
★ 白鸽1只，去毛及内脏，枸杞子24克，黄精50克，共炖或蒸熟食，每日分2次服。此方可以补肾益精。
★ 鸽蛋2个，煮熟去壳，加龙眼、枸杞子各75克，五味子10克，放碗内，加水蒸熟，加糖服食，每日2次。此方可以补肾益精。
另外，育婴知识大全 里记载日常生活中的对补肾益精大有裨益的食物有：虾、淡菜、泥鳅、牛肉、驴肉、牡蛎、鹌鹑、蛇肉、鸽肉、狗肉等。
下面是小编在发稿前，一位网友提高的一个补精益气食谱做法：羊腰粳米粥 的相关做法，有兴趣的朋友可以试着做做！
【食疗功效】
羊腰为补肾益精养生食品。日常食之可补肾益精、益气壮阳、强健腰膝，适合于蜜月夫妇肾虚体质、阳事过度、腰膝无力、体虚易汗等。无病者食可增强体质。
【 原 料 】
羊腰 2 只，粳米 100 克， 盐、味精各适量、香菜 20 克。
【制作方法】
羊腰剥去膜，对剖开去油脂，改切成条状，用花椒水浸泡 4 小时，中途换几净清水，浸泡后捞出沥干水。粳米洗净放入锅中，加水500 克和羊腰，用小火煮成粥，放适量、味精、香菜末即可。
【操作要领】
可用羊肉汤代替水煮粥，风味更佳。
【特别提示】
羊腰除含羊肉的一般营养成分外，还含丰富的铁等无机盐。本品易消化、开胃。
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