第三种适合孕妈朋友食用的零食：也便是我们经常见到的零食，也是小编比较喜欢的一种零食——花生，也许很多家庭都只是把花生作为一种煲汤时的辅料来使用，这可太“大材小用”了，要知道花生除了平常用来煲汤以外，它也是十分适合孕妈妈们在上班期间嘴馋或是少食多餐的好选择。
花生它又称“长寿果”或“植物肉”。它的味道香甜，有和胃、健脾、润肺、化痰、养气之功效。花生所含的人体必需的不饱和脂肪酸远远比动物油多。另外，花生中的糖、钙、磷、卵磷脂、胆碱以及维生素a、维生素b、维生素e、维生素k等的含量也很丰富。孕妈妈每天吃一点儿花生可以预防产后缺乳，花生含有止血成分，可防治再生障碍性贫血。但花生脂肪含量较多，食用要适量，不可过多。但是也要提醒下孕妈朋友们要知道花生受潮后很容易霉变，甚至还能致癌，所以应将其放在干燥处保存，霉变后一定不要再食用；
第四种适合孕妈朋友食用的零食：这是除花生外日常生活中时常会碰到的一种零食——瓜子，要知道瓜子的家族可是非常庞大的，如葵花籽、西瓜子、南瓜子等。葵花籽中富含维生素e，西瓜子中富含亚油酸，南瓜子中则含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素b1、维生素b2等多种营养成分，且比例均衡，非常有利于人体的吸收和利用。孕妈们如果是在办公室，啃瓜子就有点不适合，不妨可以买一些剥好壳的瓜子仁，这样食用起来方便很多；
第五种适合孕妈朋友食用的零食：对于白领孕妈来说，最大的问题莫过于电脑辐射。除了必要的防辐射服之外，孕妈妈们也可以选择食用一些防辐射的零食，例如蓝莓酸奶就是一个很好的选择。
其实蓝莓酸奶的做法很简单，孕妈们自己在家就可以动手做了。将购买的新鲜蓝莓洗干净后与鲜奶、酸奶一起放到榨汁里面榨汁进行搅拌就可以了。新鲜蓝莓所含果胶不仅能够有效降低胆固醇，防止动脉粥样硬化，促进心血管健康，所含花青苷色素具有活化视网膜功效，可防止眼球疲劳。蓝莓中含有丰富的抗氧化物质花青素，是保护视力的有效物质，酸奶也具有减轻辐射损伤的作用。以上小编推荐的五种零食，大家是否都喜欢呢？如果喜欢的话不妨在论坛上发帖支持下，谢谢！
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