天气一天天转凉，秋高气爽的季节已经悄悄离去，随之而来的便是秋天，在这个季节里很多准妈都会出现便秘现象。作为准妈的你是否也有这种感觉呢？这个现象在身边的很多孕妈身上都有出现，当天气一踏入秋季，孕妈的体重便在一两个星期内没有增加反而减少，甚至出现连续两三天开始排便不畅的现象，肚子胀胀的，偶然伴有腹痛的情况。如果作为孕妈的你也有这种现象的话那就要开始注意孕期的保健护理了。
在此育婴网提醒广大孕妈咪们秋季注意孕期护理，我们都知道秋季是孕妇便秘的高峰期。在孕激素的作用和秋季这一特殊气候的影响下，很多孕妈们都特别容易出现连续几天排便不畅或者便秘的情况，这个时候就要学会如何进行保健护理。在与大家分享孕期保健护理的情况下我们先来了解下孕妈秋季便秘的2个原因吧：
一般情况下，孕妈2天都没有便便的话就属于便秘了。但也需要根据个人情况来判断，有些孕妈可能1天不排便，也会觉得肚子胀得慌，很痛苦，也很担心会不会影响到胎宝宝。孕妈便秘的因素是很多的。那么，为什么孕妇秋季便秘出现更多呢？
一、孕妈的活动减少，影响结肠的蠕动。
大腹便便，我想孕妈即使想运动，也是有心无力，力不从心吧!运动量相对孕前时大大地减少，会影响肠胃的蠕动，减慢消化，导致排便时间增长。
除此以外，南方的秋季相对于春夏季而言是相对干燥的，而且昼夜的温差较大，很容易就引起了感冒、发烧等疾病。孕妈为了胎宝宝能健康发育，避免自己生病，常常减少户外的活动，或者是适当减少运动。加之干燥的天气，孕妈比平时更容易失去水分。这使得便秘的情况更加严重。
二、孕激素的增加，降低了孕妈肠胃平滑肌的张力，引起排便困难。
怀孕后，尤其到了怀孕晚期，孕妈便秘的情况更常见。因为，在内分泌激素变化的影响下，胎盘会分泌大量的孕激素，使孕妈胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。这会使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，致使食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，便便变得干燥，不能像孕前那样正常排出体外。
在这种种因素的影响下，孕妈在秋季就更容易便秘了。
了解了便秘的产生原因外我们再来进一步了解下在孕期里准妈咪们出现便秘可能会对胎儿产生的影响吧？
由于孕妈便秘后，整天有排便感但却排不出来，这样很容易导致肠胃胀气，使身体很不舒服。这不仅影响情绪，孕妈的食欲也会随之受到很大的影响。严重便秘时会使便便中的一部分毒素重新回收到血液中，导致肠道堆积毒素。同时，也挤压着胎宝宝的生长空间。这会对正在发育的胎宝宝造成极为严重的影响，甚至导致胎宝宝畸形。
另外，孕妈便秘时粪便中的水分又被肠道重新吸收，致使便便更为干燥。这样，在排便时就很容易导致孕妈肠黏膜受到损伤，从而发生便血，甚至引发或加重原有的痔疮。
如果孕妈在怀孕晚期，便秘愈发严重，这可要留心注意了。因为便秘严重的孕妈很肯能会出现肠梗塞，引起直肠脱垂，并发早产。有的孕妈分娩时，她的肠管堆积着便便，妨碍了宝宝的下降，引起产程延长甚至难产。所以说呀，准妈们一定要重视便秘带来的影响。
很多孕妈们在这时候，一定想问，我在秋季便秘了怎么办？小编给大家一些在生活上和饮食上的建议吧。
一、首先是饮食上要格外注意：孕妈出现便秘后，要注意合理安排饮食，多吃点富含纤维素的食物，例如燕麦片、红薯、土豆、海带、紫菜、胡萝卜、菠菜、扁豆、香菇、橘子、苹果等；并且要注意饮食的均衡，不要偏食，禁辛辣食物。
二、其次就是生活上要注意：孕妈妈发现有便秘的情况时，要尽量保持放松的心态。即使未能排出，也不用过分担心和紧张。否则，精神压力过大，心情不好，也会使便秘更加严重喔。除此以外，建议孕妈妈在早晨和饭后的时候适当多散散步，活动一下，增强肠胃的蠕动。
晚上的时候，孕妈要睡眠充足，保证良好的睡眠质量。这都会对减轻便秘起到一定的作用的。
同时，孕妈要多喝水，补充水分，可以考虑多喝点蜂蜜水喔。因为孕妈秋季多喝蜂蜜水不仅能有助消化排毒，也有润喉、美容养颜的作用。我想，准妈妈们一定不会抗拒的吧？
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