第一大要素睡眠与喂养：根据宝宝成长发育阶段适时调整进食时间、份量，但要注意睡前不要吃太多，还有如果宝宝晚上睡得很熟，那就没有必要非得唤醒哺喂，睡眠中消耗的能量是很少的，不必担心会因少喝了半夜那顿而饿着。下面这些食物有助于安睡：
1、奶类：奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料色氨酸，另一种是对机体生理功能具有调节作用的胺类。因此睡前喝奶将有助于提高睡眠；
2、水果：水果中含有果糖、苹果酸及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生产血清素，从而有助于帮助宝宝进入梦乡。
3、核桃：核桃是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等病症。
4、小米：小米中含有丰富的色氨酸，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质——五羟色胺。如果宝宝睡眠不好，可以熬点小米粥给他吃。
5、大枣：大枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，有补脾安神的作用。
专家建议：通常生病时得宝宝睡眠情况都不太好，所以拥有优秀的免疫力才能有好的睡眠规律。我们都知道正常通过母乳喂养的宝宝体质相对非母乳喂养的宝宝来说要来的好，这个事因为在我们的母乳中含有SIG A和粘液素等免疫因子，能够针对多种呼吸道病原形成特异性抗体，并形成内源性蛋白，从而帮助宝宝改善肠道的菌群结构，在对抗呼吸道病原微生物感染和肠道保护上发挥重要作用。这里提醒下那些因种种原因无法喂食母乳的家长朋友们，你们在给宝宝选择配方奶粉时，也要着重注意所选购的配方奶粉是否也有类似母乳的免疫成分，因为有这些成分可以为宝宝的免疫力和睡眠保驾护航。【营养育婴博士 张SIR】
第二大要素睡眠与心情：焦虑、恐怖、不安的心理也是儿童睡眠障碍的危险因素。对于那些成长环境不佳的宝宝，如父母争吵；教育国语严厉等，都比其他人容易出现睡眠障碍。所以一定要给宝宝提供一个和睦温馨的气氛和成长环境，父母抽出一定时间来增加亲子间的接触和交流。
另外父母不要在宝宝面前流露出国语波动的情绪，如生气、沮丧、失眠、紧张和焦虑等，在批评宝宝时不要用过于严厉甚至恐吓的口吻，否则晚上宝宝很容易做噩梦。
第三大要素睡眠与正常的作息规律：我们都知道只有正常的作息规律才能保证人体生物钟的正常运作，每日睡多久、醒多久其实都是有“配额”的，若白天睡得多了，晚上自然就睡不着。所以保证合理的觉醒作息规律也很重要。对于刚出生的婴儿最主要的还是要逐渐建立一个较好的睡眠模式，如白天可以适当地减少他们的睡眠，室内光线要亮一些，逗他们玩。夜间除了换尿布外，尽量让其安静入睡，夜间喂奶可以再23:00和次日晨5:00之间进行，以后随着婴儿长大逐渐延长夜间喂奶时间，帮助他建立一个号的睡眠习惯。
第四大要素睡眠与睡前程序：在宝宝入睡前，要先建立一个爱意融融的睡前程序，每日重复固有的程序，可帮助宝宝形成条件反射，以后只要这套程序一开始，宝宝就会知道到了该睡觉的时间了。那具体该怎么做呢？
我们可以先用舒眠沐浴露给宝宝洗个温水澡，沐浴后，使用舒眠润肤露或润肤油轻抚宝宝全身，帮助宝宝舒缓放松。最后，通过讲睡前故事、听舒眠音乐或有节奏地轻拍等方法，帮助宝宝平静情绪，然后帮助他舒服的快速进入梦乡。
（图片取自互联网）
第五大要素睡眠与睡床方式：对于刚出生几个月的宝宝来说，必须先经过浅睡眠阶段才能真正睡着，他们需要由父母照顾着睡着。在熟悉的床上，被熟悉的人抱着或一起躺着，能让宝宝更安心地入睡。一起睡并不是意味着大人小孩统一被窝，你可以考虑“并床”方式：把婴儿床一侧的护栏拆下，跟大床靠在一起，把婴儿床的床垫高度调到跟大床一样，并使中间没有缝隙。
当宝宝自理能力比较强的时候，比如晚上睡得很安稳不乱踢被子，要嘘嘘的时候会叫大人了，都说明此时可以让宝宝与大人分开睡了。
第六大要素睡眠与睡房环境：宝宝最佳的睡眠环境以温度24-25℃，湿度50%左右为宜。并且要特别注意，不要给宝宝穿得、盖得太厚。因为一旦温度较高，会使宝宝烦躁不安。另外大多数宝宝能习惯普通的谈话声、笑声，所以宝宝睡眠时不必人人屏声敛气，但要避免大声喧哗。
此外不要让宝宝在亮灯的环境中睡觉，因为长期在灯光下睡觉，宝宝的眼睛所受光线的刺激就会持续不断，从而妨碍宝宝的视力发育。
以上提及的这六大要素对宝宝轻松赢得好睡眠有很大的帮助，所以家长朋友们一定多加留意。为宝宝创造一个最佳舒适温馨的睡眠环境！
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