欢迎光临妈咪育婴网，今天给大家带来的文章是：合理“三调” 经期安全舒适，是有关保健护理的相关信息，希望通过阅读这篇文章，您能够有所收获，那就是对我们妈咪育婴网的全体工作人员最大的肯定和鼓励，以下是完整【合理“三调” 经期安全舒适】原文：
常说“每个月总有那么几天莫名其妙”，经期是女性的特殊时间段，无论生理还是心理都有变化。如果调理该时期的身体，平衡异常情绪，育儿知识大全的小编教各位女性“三调”妙招，助大家度过安全舒适的那些天。
1、饮食调剂：
经期来前，禁食刺激性/油腻/辛辣生冷等食物及甜食，尽量以清淡类为主。尤其辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止；也应忌食咸食，咸食会增大体内的盐分和水分贮量，导致孕激素增多，易出现水肿、头痛等现象。尽量在经潮来前10天开始吃低盐食物。
汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收，故期间女性要尽量不喝含气饮料，以避免出现疲乏无力和精神不振等现象。
女性在经期在经期间一定要注意饮食习惯，否则时日久了，将造成消化系统及排泄系统出现问题。
2、情志调和：
在每月的特殊阶段，很多人都会感到莫名的疲劳心慌暴躁，是因为内分泌波动幅度相对往常的大，导致情绪容易激动。因此在此期间，女性应学会自我控制，怡情其他愉悦事物，保持心情愉快，以避免悲、恼、怒、忧、惊、恐等情绪波动。
3 、生活调节：
经期间，女性的全身各系统机能都很低，容易产生疲劳感，疲劳过度导致能量大量消耗，影响身体系统运转，也会造成月经过多、疲倦过度或经期延长，从而容易受到外在因素干扰导致情绪异常变化。体质较弱者还应注意冷暖寒温问题。经期若过于贪凉，易受寒引发疾病，如痛经、经期延长、月经不调等，因此，不要将空调温度调得太低，不要久吹电风扇，不要洗冷水浴。
此外，经期间不要进行运动量过大的锻炼，一定要终止剧烈的运动项目，尤其不要游泳和参加比赛。只有注意并保持良好的生活习惯和规律，才能舒适安全地度过这个特殊期。
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