孕妇营养早餐之玉米蔬菜麦片粥的做法
应育婴网网友要求，我们将多多在妈咪育婴网的营养食谱频道里多发布些相关孕妇营养饮食的美味食谱以及相应的做法。我们知道孕妇在怀孕早期由于胎儿成长发育缓慢，孕妇机体处于生理调整过程的初期，此时母体子宫及有关组织增生变化不太明显，因此孕妇在怀孕早期对膳食中的热能及各种营养素的需要量与孕前基本相通。过了怀孕中期，胎儿慢慢长大，对食物中的蛋白质、钙、鉄、维生素等多种营养素需求增加，在所需的营养素上小编建议大家在选择食材的时候，尽可能包括以下食品，蛋类，谷类，鲜牛奶或羊奶，鱼类，豆类及豆制品，新鲜蔬菜新鲜水果等，因此，小编在此建议所有的妈咪育婴网的妈咪们在孕期饮食应注重合理。
今天小编要与大家分享一道美味可口的麦片粥，叫：玉米蔬菜麦片粥，一看食谱名称估计大家就应该知道这是一道什么菜了吧？这道菜所需的原材料很简单，也很容易购得，具体我们就来看下吧！
食谱《玉米蔬菜麦片粥》所需原料：棒渣50克，大米30克，玉米面20克，即食燕麦片20-30克，清水适量，玉米粒、土豆丁、西兰花、豌豆粒、胡萝卜粒各少
制作工艺及方法
1、先预备煮粥的资料，这里有燕麦片，棒渣，大米和玉米面;
2、棒渣洗净，要提早一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用来煮粥了;
3、取小锅，放入淘洗洁净的大米和浸泡过一晚的棒渣，再写入满足量的清水;
4、把小锅放置火上大火煮滚;
5、煮滚后倒入玉米面，玉米面下锅前可先用水调成糊状，边倒边用汤勺搅匀，避免结块。然后转小火渐渐熬制;
6、在粥快煮好的时分预备蔬菜，把你选的蔬菜洗净，切小丁备用;
7、粥煮到米粒开花就可以了，这时放入蔬菜丁和燕麦片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至一切资料老练就可以关火了;
8、喝的时分可加一点盐调味，也可以什么都不加，可以调配烤吐司一同吃，全麦吐司切片，涂上一层黄油，放入烤箱烤约10分钟左右即可。
妈咪育婴网专业的育婴知识大全
【收藏到QQ书签】【添加到百度搜藏】【 收藏本站】【推荐给好友】
